Дефицит кальция

Добавить в закладки Войдите на сайт Дефицит кальция
Информация о материале:
Категория:
Интересное
Раздел:
Здоровье
0.0
0 оценок
0.0
Эффективность:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0.0
Легкость выполнения:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Добавили к себе: 0
Мне нравится: 0
Содержание

Ты и сама знаешь, ключевой ингредиент молока очень важен для того, чтобы с костями, ногтями и зубами не было проблем. О том, как заподозрить дефицит кальция самостоятельно, наши подсказки.

Дефицит кальция

Дефицит кальция может привести к печальным последствиям. Этот полезный элемент помогает крови сворачиваться, нервам - посылать сигналы, мышцам - сокращаться, а еще регулирует кровяное давление и отвечает за крепкие кости, а также красивые зубы и ногти. Так что, если ты ежедневно не поглощаешь рекомендованную норму (1000 мг в день для женщин в возрасте 20-30 лет), рискуешь серьезно нарушить работу организма.

Можешь проверить себя, ответив на вопросы ниже. Если будет хоть одно «Да», тебе стоит сдать анализ крови на содержание кальция.

У тебя постоянно обнаруживают кариес?

Национальные институты здоровья США просвещают: практически 99% всех запасов кальция тело хранит в костях и зубах. Если в твоем рационе не хватает этого ценного минерала, организм вытягивает его из «запасников», тем самым ставя под угрозу белоснежную улыбку. Согласно исследованию «Журнала пародонтологии», опрос людей, употребляющих менее 500 мг кальция в день (это примерно 1 чашка йогурта), показал, что их шансы заработать пародонтоз в 2 раза выше, чем у граждан, которые поглощают рекомендуемую дозу минерала.

Ты часто просыпаешься среди ночи от судорог?

Кальций – электролит, питательное вещество, которое помогает переносить электрические импульсы к мышцам. Его недостаток заставляет нервные окончания (и мышцы, которые они стимулируют) срабатывать чаще, что в результате приводит к судорогам. Клиника Кливленда подсказывает: если проблема застала тебя врасплох, помочь может деликатная растяжка мышц ног – задней стороны бедра, икр и квадрицепсов.

Твои ногти вечно слоятся?

Ногти, так же как зубы и кости, нуждаются в постоянной дозе кальция, чтобы расти крепкими и здоровыми. Когда твой маникюр в плачевном состоянии – возможно, стоит пересмотреть рацион. Пища – лучший источник кальция.

Чтобы проверить, достаточно ли минерала ты получаешь с едой, можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Если цифры получаются неутешительные –налегай на молочку и зеленые овощи(отлично подойдут капуста и шпинат). Неплохо восполняют этот недостаток и витаминизированные продукты – некоторые соки, соевое молоко, - только не забывай взбалтывать последнее перед употреблением, поскольку кальций оседает на дне упаковки. В большую часть готовых каш, перекусов и хлеба тоже добавляют вожделенный минерал, так что и они могут быть неплохим вариантом про запас.

КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Необходима авторизация
Добавлять комментарии можно только зарегистрированным пользователям.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь
К данному совету еще никто не оставлял комментариев.
ЦИТАТА ДНЯ:
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с 8 утра до полуночи.
Бриджит Бардо
Сексшоп LADYBUG