Что нужно есть для роста волос и ногтей?

Добавить в закладки Войдите на сайт Что нужно есть для роста волос и ногтей?
Информация о материале:
Категория:
Интересное
Раздел:
Красота
0.0
0 оценок
0.0
Эффективность:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0.0
Легкость выполнения:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Добавили к себе: 0
Мне нравится: 0
Содержание

Продукты, необходимые для роста волос и ногтей

 •  грецкие орехи
 •  сывороточный белок
 •  чечевица
 •  сладкий картофель
 •  шпинат

Всегда помните, что первый шаг на пути к шикарным волосам может быть сделан во время вашего следующего приема пищи. Клетки и все процессы, на которых держится красота волос и крепость ногтей, в значительной степени зависят от ежедневного рациона питания человека. Однако изменения в состоянии волос, как в лучшую сторону, так и в худшую, становятся заметными по истечении более длительного времени, чем любые изменения, имеющие отношение к коже. К примеру, если вы часто оказываетесь в стрессовых ситуациях и плохо питаетесь, это отражается на коже всего через несколько дней – она становится сухой и подверженной появлению прыщей или приобретает землистый оттенок.

В случае повреждения по причине плохого питания волос, проходит несколько месяцев, прежде чем вы начинаете замечать последствия.

Таким образом, питательные вещества, которые попадают в ваш организм сегодня, могут способствовать укреплению основы, необходимой для будущего роста волос и ногтей. А так как и те, и другие состоят из кератина, считается, что витамины и питательные вещества, которые способны укреплять волосы, также могут быть полезны и для ногтей.

Тем не менее, дело не только в том, что вы едите – гормональный дисбаланс, высокий уровень стресса, нехватка сна, физическая пассивность и даже курение также могут влиять на рост ваших волос и ногтей. Если вы подвержены подобным проблемам, то никакие волшебные питательные вещества не помогут их решить. Однако не стоит переживать. Не все потеряно. У вас по-прежнему намного больше возможностей, чем вы думаете. Если вы сможете скорректировать свой рацион питания и употреблять полезные для вас продукты, вы сделаете первый шаг на пути к крепким и гладким ногтям, а также длинным и красивым волосам.

Что нужно есть для красоты волос и ногтей?
Сладкий картофель

Сладкий картофель – это отличный источник бета-каротина, который используется организмом для выработки витамина A. Люди, которым не хватает в организме витамина A, подвержены зуду кожи головы и перхоти.

Что нужно есть для роста волос и ногтей?

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами. Они также служат превосходным источником биотина и витамина E – питательных веществ, которые защищают ДНК клеток от повреждения. Биотин также помогает бороться с выпадением волос, поэтому потребление этого питательного вещества просто необходимо.

Шпинат

В шпинате присутствует множество веществ, которые полезны для волос и кожи головы. Содержащиеся в нем бета-каротин, фолат и витамин C помогают сохранять волосяные фолликулы и ногтевые пластины здоровыми и крепкими.

Сывороточный белок

Сывороточный белок формирует кератин, образующий волосы и ногти. Если вашим волосам и ногтям не хватает белка, они могут входить в «фазу покоя», что выражается в потере волос и ломкости ногтей. Попробуйте в качестве простого решения добавлять ложку сывороточного белка в свой утренний смузи. Бонус: Сывороточный белок также помогает контролировать аппетит, и является в связи с этим отличным вариантом для людей, которые стремятся избавиться от лишнего веса.

КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Необходима авторизация
Добавлять комментарии можно только зарегистрированным пользователям.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь
К данному совету еще никто не оставлял комментариев.
ЦИТАТА ДНЯ:
Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Вивьен Ли