Как избежать симптом ПМС?

Добавить в закладки Войдите на сайт Как избежать симптом ПМС?
Информация о материале:
Категория:
Интересное
Раздел:
Здоровье
0.0
0 оценок
0.0
Эффективность:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0.0
Легкость выполнения:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Добавили к себе: 0
Мне нравится: 0
Содержание

Какие продукты питания облегчают симптомы ПМС?
Кальций. Много кальция, который необходим женщинам, сталкивающимся с симптомами ПМС, содержат йогурт, сыр и другие молочные продукты. Известно, что кальций уменьшает депрессивные симптомы тревожности. Употребление богатой кальцием пищи в течение нескольких дней до, а также во время менструации помогает сохранять хорошее самочувствие. Так, ослаблению эффектов ПМС и вздутия способствует обезжиренный йогурт. В число других богатых кальцием продуктов входят овощи, такие как брокколи, и фрукты, в частности бананы.

Омега-3 жирные кислоты

Как избежать симптом ПМС?

Известно, что продукты, богатые этими веществами, предотвращают перепады настроения, которые происходят при наступлении ПМС. В этот период следует употреблять такие продукты, как семена льна, авокадо, лосось и сардины. Сардины также являются богатым источником кальция, который ослабляет депрессию.

Витамины группы B

Как избежать симптом ПМС?

Эти витамины, в частности витамины B1, B2 и B6, очень важны для контроля симптомов ПМС. Исследования показывают, что женщины, которые получают эти витамины с употребляемой пищей, реже сталкиваются с симптомами ПМС. Такие содержащие витамины группы B продукты, как бананы, клюква, шпинат, стручковая фасоль и рыба, также помогают регулировать перепады настроения.

Витамин E

Как избежать симптом ПМС?

Употребляя продукты и добавки с витамином E, можно держать под контролем чувствительность молочных желез и утомляемость. В число богатых витамином E продуктов входят капуста кале, шпинат, орехи, семена, коричневый рис, спаржа и рыба. Также можно принимать некоторые витаминные добавки, чтобы облегчать симптомы ПМС, однако прибегать к их помощи рекомендуется только после консультации у врача.

Сложные углеводы

Как избежать симптом ПМС?

Многие женщины испытывают при наступлении ПМС усиленную тягу к пище. Приносит облегчение и восстанавливает силы, а также содействует предупреждению сопряженных с данным синдромом вздутия и задержки воды употребление вместо вредной пищи и рафинированного сахара продуктов, которые богаты сложными углеводами. В период ПМС следует употреблять цельные злаки, овсяные отруби и другие подобные продукты.

Клетчатка

Как избежать симптом ПМС?

Снятию усталости и уменьшению раздражительности при наступлении ПМС способствует употребление продуктов богатых клетчаткой. Такие продукты помогают ослаблять и симптомы вздутия. Восстановлению способствуют капуста кале, которая богата кальцием и витамином E, шпинат и свекла, содержащие много железа, и другие зеленые листовые овощи.

КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Необходима авторизация
Добавлять комментарии можно только зарегистрированным пользователям.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь
К данному совету еще никто не оставлял комментариев.
ЦИТАТА ДНЯ:
У вас не будет второго шанса, чтобы произвести первое впечатление.
Коко Шанель