ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ: ТОП-5 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КАЛЬЦИЕМ

Добавить в закладки Войдите на сайт ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЗУБОВ: ТОП-5 ПРОДУКТОВ, БОГАТЫХ КАЛЬЦИЕМ
Информация о материале:
Категория:
Интересное
Раздел:
Здоровье
0.0
0 оценок
0.0
Эффективность:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0.0
Легкость выполнения:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Добавили к себе: 0
Мне нравится: 0
Содержание

Многие пациенты стоматологов ломают голову над главным вопросом, что есть для здоровья зубов? В данной статье подробно описано, что вредно для зубов, а что полезно. Так что ее следует внимательно прочитать.

Сегодня многие люди страдают различными заболеваниями ротовой полости, поэтому достаточно часто посещают стоматолога. Как известно, лечить больные зубы не только дорого, но и болезненно. Поэтому болезни лучше всего избегать.

Что имеется ввиду? Важно всегда помнить, что всегда проще предупредить то или иное заболевание, чем потом его продолжительно и утомительно лечить. Вот как раз и в современной стоматологии также предусмотрены надежные меры профилактики, которые способны как можно дольше поддерживать белизну и здоровье зубов.

Да-да, это возможно, причем речь идет вовсе не о дорогостоящих зубных пастах и средствах для полоскания полости рта, а о продуктах питания, богатых жизненно необходимым кальцием и фтором. Так что вопрос, что есть для здоровья зубов, вернее для их сохранения, стоит в современном мире особенно остро. Все полезные продукты подробно описаны ниже и собраны в так называемый ТОП-5.

Итак, пятое место занимает рыба, которая, как известно, богата кальцием и очень полезна для скелета человека. Однако здесь важно отметить, что этот жизненно необходимый элемент содержится преимущественно в костях, именно поэтому целесообразно готовить рыбные котлета с перемолотыми небольшими костями. И, тем не менее, отдавать свое предпочтение следует именно представителям морей, а не рек, поскольку характерная среда обитания делает такую рыбу особенно ценной в плане содержания кальция. Если говорить о численных показателях, то вяленая рыбка с костями в 100 грамм продукта содержит 3000 мг; а вот сардины с костями – всего 350 мг. Так что выбирать нужно тот продукт, который максимально насытит организм и зубы кальцием.

На четвертом месте находятся орехи, которые также способны насытить организм этим незаменимым микроэлементом. Кроме того, этот натуральный продукт позволяет чувствовать ощущение сытости и благотворно влияет на пищеварении. Однако, чтобы снабдить организм кальцием, очень важно, какие именно сорта орехов необходимо употреблять в пищу. Так, для этих целей отлично подходит фундук, миндаль, лещина, семечки, ведь содержание кальция в них достигает значения в 220 - 700. Однако важно не забывать, что орехи любого сорта являются высококалорийным продуктом, поэтому употреблять их в пищу можно в относительно небольших количествах, то есть не больше горсточки в сутки. Если говорить о конкретных цифрах, то миндаль содержит 250 мг кальция, фисташки – 130 мг, ну а хваленые и многими любимые грецкие орехи – всего 90 мг. Так что каждый человек сам для себя выбирает, какой продукт ему больше всего подходит.

Третье место в списке богатых кальцием продуктов занимают сыры, которые отчасти являются представителями молочной продукции. И, тем не менее, о них важно поговорить отдельно, поскольку данный продукт всего лишь происходит от ферментации молока и содержит огромное количество кальция. Например, порционный кусок пармезана или чеддера содержат примерно по 308 мг этого незаменимого органического соединения.

Второе место однозначно отведено ценной молочной продукции, которая насыщена кальцием и, соответственно, очень полезна для костей, зубов и всего организма. В данном случае речь идет о цельном и пастеризованном молоке, сливках различной жирности и процентного соотношения, сметане домашнего и магазинного исполнения, кефире, йогуртах с различными наполнителями, масле, домашнем твороге и прочих не менее полезных продуктах. Однако содержание кальция в той или иной степени зависит от жирности продукта, наименования и фирмы-производителя, так что и здесь предусмотрены определенные ограничения по энергетической ценности. Например, в 3%-ном молоке присутствует 100 мг кальция, йогурте – 120 мг, сметане – 100 мг, твороге - 95 мг кальция. Так что теперь вполне очевидно, что содержание данного микроэлемента целиком и полностью зависит от жирности употребляемого молочного продукта.

Однако важно помнить, что далеко не для всех людей молоко - бесценный источник кальция. Дело в том, что это высококалорийный продукт, регулярное употребление которого может отразиться лишним весом и сантиметрами в талии. Да и существует та категория пациентов, которая испытывает непереносимость лактозы. Поэтому в таких случаях нужно найти другой источник этого необходимого каждому организму микроэлемента.

Лидирует в данном "продуктовом рейтинге" бобы и овощи, которые вопреки многим мнениям считаются кладезем витаминов и минералов. Так, соевые бобы поставляют в организм растительный белок, сходный по своим свойствам и энергетической ценности с мясной продукцией. К тому же пару чашек приготовленных бобов на очередную трапезу позволяют организму получить 300 мг жизненно необходимого кальция. Если же такой уникальный продукт умело сочетать с зеленью, то его полезность и энергетическая ценность стремительно увеличивается. Так, зелень с соевыми бобами предоставляют организму человека примерно 600 мг кальция. Именно поэтому характерное блюдо должно стать неотъемлемой составляющей суточного рациона для тех, кто хочет обезопасить свои зубы от дальнейшего разрушения и различных болезней.

Всем давно известно, что вредно для зубов, так что характерные запретные продукты лучше всего заменить полезными и питательными. Так, богатыми кальцием также являются отдельные фрукты, зерно, морепродукты, семена, овощи, поэтому и эти ингредиенты полезны и необходимы в суточном меню. Относительно профилактического рациона требуется дополнительно проконсультироваться с стоматологом, причем в индивидуальном порядке. И тогда зубы будут здоровыми и крепкими, а о походах к врачу можно будет надолго забыть.

Такие продукты питания являются прекрасной профилактикой от всех болезней зубов. Обогатив рацион определенными блюдами, можно раз и навсегда забыть о посещении стоматологического кабинета.

КОММЕНТАРИИ
Всего комментариев: 0
Добавить комментарий
Необходима авторизация
Добавлять комментарии можно только зарегистрированным пользователям.

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь
К данному совету еще никто не оставлял комментариев.
ЦИТАТА ДНЯ:
Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.
Коко Шанель